আমরা সবাই আজকাল এখনও অনেক কম বাইরে যাচ্ছি এবং আমাদের প্রাক-মহামারী জীবন মিস করছি।বাড়িতে আরামদায়ক স্থান তৈরি করা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য মুহুর্তের জন্য বিরতি এবং পুনরায় সেট করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার স্পেসে আরাম এবং স্ব-যত্নের জন্য আরও সুযোগ খুঁজে পেতে আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস সংগ্রহ করেছি:
- সামান্য আচার-অনুষ্ঠান গুরুত্বপূর্ণ।আপনার অফিসে যাতায়াতের সময় আপনার প্রিয় সকালের রেডিও শো শোনা অনুপস্থিত হোক বা একটি টু-গো কাপের জন্য কর্নার কফি শপে থামানো হোক না কেন, আপনি কীভাবে সেই মুহূর্তগুলি বাড়িতে আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হবেন তা নিয়ে ভাবুন।আনন্দের ছোট অনুভূতির উপর ফোকাস করা এবং তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হওয়া আপনার মানসিক অবস্থার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
- নিজের যত্ন দেখান।অনিশ্চয়তার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা কঠিন এবং অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, তবে গবেষণা দেখায় যে এমনকি সহজ (এবং আমরা বলতে চাইছি)খুবসহজ) মননশীলতা অনুশীলন এবং "বর্তমান মুহূর্তে আশ্রয়" খোঁজা সাহায্য করতে পারে।আপনার জানালার বাইরে সূর্যের দিকে লক্ষ্য করুন, একটু হাঁটাহাঁটি করুন বা একটি পোষা প্রাণীর দিকে তাকিয়ে হাসুন—সকল সহজবোধ্য ক্রিয়া যা আপনাকে আপনার আবেগগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
- কোমলতা আলিঙ্গন.সুস্পষ্ট মনে হচ্ছে, কিন্তু নরম টেক্সটাইলগুলি একটি সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাকে ট্রিগার করে যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং একটি দুর্দান্ত কম্বল পছন্দ না করা কঠিন।আপনার প্রিয় চেয়ারের উপর ড্রপ করা একটি আড়ম্বরপূর্ণ থ্রো দেখতে আনন্দদায়ক এবং একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে৷ এই মরসুম থেকে সামনে যা কিছু আছে তাতে, একটি সুদৃশ্য থ্রো কম্বলের আরাম এমন একটি জিনিস যা আমরা সবাই নির্ভর করতে পারি৷
- স্বাস্থ্যসেবা সেটিংসে, রোগীদের শিথিল এবং নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য শান্ত সময় অপরিহার্য।আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শান্ত সময় তৈরি করা চাপের মাত্রা কমাতে এবং ইতিবাচক সুস্থতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।ধ্যান করার জন্য প্রতিদিন 15 মিনিটের সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন, নীরবে পড়ুন, বা কেবল চুপচাপ বসে থাকুন এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে।
পোস্টের সময়: জানুয়ারি-০৪-২০২২